Hızlı Kilo Verme Yolları, Teknikleri, Hızlı Kilo Verdiren Formüller

kilo4Hızlı kilo verme yolları, teknikleri, hızlı kilo verdiren formüller başlıklı yazımızda su içmeye, düşük yağlı sütlere, tartılma sıklığına, gerçekçi olmayan hedeflere ve egzersiz konusuna değineceğiz.

Su kilo aldırır mı sorusu kilo vermek için diyet yapanlarca merak edilir. Su sayesinde, vücudumuz sıcaklığı dengeler, gereksiz metabolizma ürünlerini ortadan kaldırır ve besin maddelerini hücrelere taşır. Su içmemek kilo verme diyetleri yapan pek çok insanın yaptığı normal bir hatadır. Kalorileri yakmak için su bir ihtiyaçtır. Eğer daha az su tüketirseniz metabolizmanız yavaşlar ve daha yavaş kilo kaybı yaşarsınız. Araştırmalara göre günde 8 bardak ve daha fazla su içen yetişkinler, az içenlerden daha fazla kalori yakmaktadır. Her bir öğün ve atıştırmanızın ardından bir bardak su içmenizde fayda var.

Tükettiğiniz süt yağ oranı düşük olmalıdır. Süt, peynir ve dondurma diyetteki pek çok insan için tabulaşmıştır ancak süt tüketiminin terkedilmesi ters sonuçlar doğurur. Bazı araştırmalara göre vücut yeterince kalsiyum aldığında daha çok yağ yakabilmekte, gereğinden az kalsiyum aldığında ise daha çok yağ üretebilmektedir. Kalsiyum katkılar aynı faydayı sağlayamazlar. Uzmanların çoğu düşük yağlı veya yağsız süt içmeyi önermektedir.

Kilo vermeye çalışan bir insan tartıya ne zaman çıkmalı? Her gün tartıya çıkılmamalı. Günlük tartılma kafa karışıklığına neden olur ve size hiçbir kullanışlı bilgi vermez. Daha iyisi uzun vadeli bakıştır. Yani haftalık tartılmanız önerilir. Eğer bir haftada yarım kilo verme hedefiniz varsa, bir hafta sonra tartıya çıktığınızda verdiğiniz kilodan tatmin olabilirsiniz. Böylece günlük varyasyonlardan dolayı oluşan kafa karışıklığı ortadan kalkacaktır.

Gerçekçi olmayan hedefler hızlı kilo verme yolları üzerinde bir engeldir. Daha ilk haftadan 5 kilo vermek gibi bir hedef, başarısızlığa mahkum olmanıza neden olur. Eğer başaramayacağınızı biliyorsanız diyete hiç başlamamanız daha iyidir. Çünkü diyet yapıp bir haftada 2,5 kilo verdiğinizde mutlu olup kutlamak yerine, hedefinize ulaşamadığınız için mutsuz olacaksınızdır. Gerçekçi hedefler kilo verme diyetlerinin başarısı için önemlidir. Neyin sizin hedefiniz olması gerektiğinden emin değilseniz, hedeflerinizi oluşturması için bir uzmanla konuşmanızda fayda vardır.

Hızlı kilo verme yolları, teknikleri, hızlı kilo verdiren formüller deyince düzenli kilo verme egzersizinin önemini göz ardı etmemek gerekir. Her 15 günde bir yapılan ağır 2 saatlik egzersizin kilo verme üzerinde hiç etkisi yoktur. Tersine, günde 30 dakika düzenli egzersiz yapıldığında sağlık ve hızlı kilo verme adına büyük kazanımlar elde edilir. Eğer egzersiz yapmıyorsanız, kilo kaybetme sürecinin tüm ağırlığını diyetlere yıkıyorsunuz demektir. Eğer daha aktif olursanız, sevdiğiniz yiyeceklerden daha çok yiyebildiğiniz halde kilo vermeyi sürdürürsünüz. Yüzmek, koşu bandında koşmak, bisiklete binmek gibi aktiviteler yürümekten daha etkili kilo verdiricilerdir. Gününüzü farklı aktiviteler yaparak geçirin. Böylece sevdiğiniz aktiviteyi bulup onu yaparak daha fazla zaman geçirebilirsiniz.

You may also like...

1 Response

  1. selin diyor ki:

    suyun kalori yakmada önemli. hatta ana öğünlerden önce içilen 1 bardak ılık su iştahı da kesiyor..

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir